Një florë e shëndetshme e zorrëve luan një rol qendror në mirëqenien tuaj. Ai jo vetëm që ndikon në tretjen tuaj, por edhe në sistemin tuaj imunitar, energjinë tuaj dhe madje edhe disponimin tuaj. Nëse ekuilibri delikat i baktereve të zorrëve bëhet i çekuilibruar – për shembull për shkak të stresit, antibiotikëve, ushqimit të dobët ose mungesës së gjumit – kjo mund të çojë në simptoma të tilla si fryrje, stomak i fryrë, kapsllëk ose diarre.
Kjo është arsyeja pse shumë njerëz i drejtohen probiotikëve. Por tregu është i madh. Ka produkte të panumërta, lloje të ndryshme bakteresh, doza të ndryshme dhe diferenca të mëdha në çmim. Nuk është çudi që shumë janë të pasigurt: Cili probiotik është vërtet i mirë për florën e zorrëve?
Në këtë artikull ne shikojmë:
- çfarë janë në të vërtetë probiotikët
- kur ato mund të jenë të dobishme
- asaj që duhet t'i kushtoni vëmendje kur blini
- dhe cilat 3 probiotikë janë veçanërisht të njohur dhe shpesh rekomandohen.
Kjo ju jep një pasqyrë të qartë dhe ju lejon të vendosni më mirë se cili produkt mund t'ju përshtatet.
Çfarë janë gjithsesi probiotikët?
Probiotikët janë mikroorganizmave të gjallë, zakonisht lloje të caktuara bakteresh që mund të kenë një efekt pozitiv në florën tuaj të zorrëve. Ato i përkasin të ashtuquajturave baktere "të mira".
Jetoni në zorrët tuaja Triliona mikroorganizma – ky ekosistem kompleks quhet flora ose mikrobioma e zorrëve.
Nëse flora e zorrëve është në ekuilibër, ajo mund të përmbushë shumë detyra të rëndësishme:
- Mbështetja e tretjes
- Prodhimi i disa vitaminave
- Mbrojtje kundër mikrobeve të dëmshme
- Mbështetja e sistemit imunitar
- Ndikimi në metabolizëm dhe energji
Nëse ky ekuilibër prishet, ai shpesh quhet a Disbioza.
Shkaqet tipike mund të jenë:
- Antibiotikët
- dietë shumë e përpunuar
- Dietë e pasur me sheqer
- stresi
- Mungesa e gjumit
- alkoolit
Probiotikët mund të ndihmojnë për të mbështetur përsëri florën e zorrëve.
Kur mund të jenë të dobishëm probiotikët?
Probiotikët nuk janë një kurë mrekullie. Megjithatë, ato mund të jenë të dobishme në situata të caktuara.
Shumë njerëz i përdorin ato, për shembull:
probleme me tretjen
Fryrja e barkut, stomaku i fryrë ose lëvizjet e parregullta të zorrëve mund të lidhen me një florë të trazuar të zorrëve.
Pas terapisë me antibiotikë
Antibiotikët jo vetëm që vrasin bakteret e dëmshme, por shpeshherë edhe shumë baktere të dobishme të zorrëve.
Periudhat stresuese
Stresi kronik mund të ndikojë në florën e zorrëve.
Dietë e pabalancuar
Shumë pak fibra ose shumë ushqime të përpunuara shumë mund të prishin ekuilibrin në zorrët.
Megjithatë, është e rëndësishme: Jo çdo probiotik funksionon njësoj. Lloje të ndryshme bakteresh mund të kenë efekte të ndryshme.
Çfarë duhet të kërkoni në një probiotik të mirë
Para se të arrijmë te produktet specifike, ia vlen t'i hedhim një sy veçorive më të rëndësishme të cilësisë.
Shumë produkte duken të ngjashme në shikim të parë – por ndryshimet mund të jenë të mëdha.
1. Numri i shtameve bakteriale
Një probiotik i mirë shpesh përmban disa lloje të ndryshme bakteresh, për shembull:
- Lactobacillus
- Bifidobakter
- Laktokoku
- Streptococcus thermophilus
Sa më të ndryshme të jenë shtamet, aq më i gjerë mund të jetë spektri.
2. Sasia e baktereve (CFU)
Numri i baktereve është në CFU (Njësitë e formimit të kolonive) specifikuar.
Shumë probiotikë të cilësisë së lartë përmbajnë ndërmjet 5 dhe 50 miliardë baktere për dozë ditore.
Megjithatë, vetëm një numër i lartë nuk është garanci për cilësinë – vetë shtamet janë gjithashtu vendimtare.
3. Kapsula të veshura me enterike
Stomaku është shumë acid. Pa mbrojtje, shumë baktere do të vdisnin atje.
Kjo është arsyeja pse ata janë kapsula të veshura me zorrë ka kuptim që bakteret të mbërrijnë të gjalla në zorrë.
4. Aditivë
Një produkt i mirë përmban sa më shumë që të jetë e mundur pak aditivë të panevojshëm.
Disa përmbajnë gjithashtu:
- Prebiotikët
- fibra
- Ekstraktet e bimëve
Këto mund të mbështesin efektin.
7 probiotikët më të mirë për florën tuaj të zorrëve (krahasim)
Më poshtë shohim tre produkte të njohura që rekomandohen shpesh dhe kanë vlerësime të mira.
E rëndësishme: Çdo zorrë është individuale. Një produkt që funksionon mirë për një person nuk funksionon domosdoshmërisht njësoj për të gjithë.
1. OMNi-BiOTiC 10 – Probiotik i gjerë për florën e zorrëve
OMNi-BiOTiC 10 është një nga probiotikët më të njohur në vendet gjermanishtfolëse. Preparati përmban dhjetë shtame të ndryshme bakteriale të studiuara shkencërisht dhe përdoret shpesh për të stabilizuar florën e zorrëve pas stresit si stresi, antibiotikët apo problemet me tretjen.
Kombinimi i shtameve të ndryshme bakteriale synon të mbështesë diversitetin e florës së zorrëve dhe mund të jetë veçanërisht i dobishëm në fazat në të cilat ekuilibri i baktereve të zorrëve është i shqetësuar.
Karakteristikat
- përmban 10 lloje të ndryshme bakteresh
- përafërsisht 5 miliardë baktere aktive për porcion
- Pluhur për t'u tretur në ujë
- pa gluten, laktozë dhe përbërës shtazorë
- shpesh pas Terapitë me antibiotikë rekomandohet
Avantazhet
- përmban një përzierje e gjerë e shtameve bakteriale
- lehtë për t'u marrë sepse është si pluhur është në dispozicion
- i përshtatshëm për Mbështetja e florës së zorrëve
- rekomandohet shpesh nga mjekët dhe terapistët
Disavantazhet
- krahasuar me disa probiotikë të tjerë relativisht e shtrenjtë
- duhet të treten rishtas në ujë çdo ditë
- Ashtu si me të gjithë probiotikët, efekti mund të ndryshojë nga personi në person
E dobishme për kë
OMNi-BiOTiC 10 mund të jetë veçanërisht interesant për njerëzit:
- ai Probiotik me shtame të shumta bakteriale kerkoj
- e tyre Dëshironi të mbështesni në mënyrë specifike florën e zorrëve
- një pas një Trajtimi me antibiotikë duan të ndërtojnë mikrobiomën e tyre
- nën Probleme me tretjen ose fryrje vuajnë
2. Kijimea Irritable Bowel Pro – Fokusohuni në problemet e tretjes
Kijimea është bërë veçanërisht i njohur përmes reklamave, veçanërisht në lidhje me problemet e zorrës së irrituar.
Produkti bazohet në një lloj të veçantë bakterial.
Karakteristikat
Kijimea Irritable Bowel Pro përmban kryesisht llojin bakterial:
Bifidobacterium bifidum MIMBb75
Ky lloj është studiuar në mënyrë specifike dhe thuhet se mbështet barrierën e zorrëve.
Produkti është në Forma e kapsulës ofruar.
Avantazhet
- shtamet bakteriale të synuara
- lehtë për t'u marrë
- i zhvilluar posaçërisht për sindromën e zorrës së irrituar
Disavantazhet e mundshme
- përmban vetëm një lloj bakteri
- relativisht e shtrenjtë
- Efekti ndryshon nga personi në person
Për kë mund të jetë i dobishëm?
Ky produkt përdoret shpesh për:
- Simptomat e zorrës së irrituar
- fryrje
- dhimbje barku
- tretje të parregullt
3. Bilanci i mundshëm – shumë lloje bakteresh
Probielle Balance është një tjetër probiotik i njohur që shpesh blihet në internet.
Fokusi këtu është në një diversitet i lartë i shtameve bakteriale.
Karakteristikat
Bilanci i mundshëm përmban deri në 10 shtame të ndryshme bakteriale.
Këto përfshijnë disa lloje Lactobacillus dhe Bifidobacterium.
Marrja bëhet nëpërmjet Kapsula.
Avantazhet
- shumë fise të ndryshme
- lehtë për t'u marrë
- shpesh më lirë se produktet e farmacisë
Disavantazhet e mundshme
- më pak studime klinike se disa marka
- Cilësia mund të ndryshojë në varësi të grupit
Për kë mund të jetë i dobishëm?
Ky probiotik përdoret shpesh për:
- mbështetje e përgjithshme e florës së zorrëve
- Struktura pas antibiotikëve
- shëndetin afatgjatë të zorrëve
4. SymbioLact Comp – probiotik nga farmacia
SymbioLact Comp është një nga probiotikët e njohur në farmaci dhe përdoret shpesh për të mbështetur florën e zorrëve. Produkti përmban disa baktere të acidit laktik si dhe biotinë, të cilat mund të kontribuojnë në funksionimin normal të mukozës.
Karakteristikat
SymbioLact Comp përmban disa shtame bakteriale probiotike nga grupi i baktereve të acidit laktik. Përmban edhe biotinë, e cila ndër të tjera kontribuon në funksionimin normal të mukozave.
Produkti është zakonisht si Pika ose lëng ofrohet dhe mund të merret lehtësisht.
Avantazhet
- disa shtame bakteriale probiotike
- përmbajnë edhe biotinë
- rekomandohet shpesh në barnatore
- lehtë për t'u marrë
Disavantazhet
- relativisht e shtrenjtë
- Shija jo e këndshme për të gjithë
- më pak shtame bakteriale se disa produkte të tjera
Për kë mund të jetë i dobishëm?
SymbioLact Comp përdoret shpesh për:
- Mbështetja e florës së zorrëve
- probleme me tretjen
- pas antibiotikëve
- tretje e ndjeshme
5. Darmflora Plus Select Intens – sasi e lartë e baktereve
Darmflora Plus Select Intens është një probiotik që mbështetet veçanërisht në një numër të madh bakteresh probiotike. Shumë njerëz e përdorin atë për të mbështetur florën e zorrëve, veçanërisht pas trajtimit me antibiotikë.
Karakteristikat
Produkti përmban disa shtame bakteriale probiotike nga grupet Lactobacillus dhe Bifidobacterium. Numri i baktereve që përmban është relativisht i lartë.
Marrja bëhet nëpërmjet Kapsula.
Avantazhet
- disa lloje të ndryshme bakteresh
- sasi e madhe e baktereve
- lehtë për t'u marrë
Disavantazhet
- më pak i njohur se disa produkte farmaci
- Efekti mund të ndryshojë nga personi në person
Për kë mund të jetë i dobishëm?
Ky probiotik përdoret zakonisht për:
- Ndërtimi i florës së zorrëve pas marrjes së antibiotikëve
- probleme me tretjen
- Mbështetja e shëndetit të zorrëve
6. Innovall RDS – veçanërisht për sindromën e zorrës së irrituar
Innovall RDS u zhvillua posaçërisht për njerëzit që vuajnë nga simptoma të zorrës së irrituar. Produkti përmban disa shtame bakteriale probiotike që synojnë të mbështesin në mënyrë specifike florën intestinale.
Karakteristikat
Innovall RDS përmban shtame të ndryshme bakteriale probiotike nga grupet Lactobacillus dhe Bifidobacterium.
Produkti është zakonisht si Pluhur ose kapsula ofruar.
Avantazhet
- disa shtame bakteriale probiotike
- i zhvilluar posaçërisht për sindromën e zorrës së irrituar
- lehtë për t'u marrë
Disavantazhet
- relativisht e shtrenjtë
- Efekti mund të ndryshojë nga personi në person
Për kë mund të jetë i dobishëm?
Innovall RDS përdoret shpesh për:
- Simptomat e zorrës së irrituar
- fryrje
- dhimbje barku
- tretje e ndjeshme
7. Kompleksi Kulturor Nature Love Probiona – Probiotik me dozë të lartë me 180 shtame bakteriale
Kompleksi Kulturor Natyra Dashuria Probiona është një nga probiotikët me dozë të lartë dhe mbështetet në një shumëllojshmëri veçanërisht të madhe të shtameve bakteriale. Me 180 shtame bakteriale të koordinuara dhe 300 miliardë CFU për dozë ditore Produkti u drejtohet njerëzve që duan të mbështesin në mënyrë specifike florën e tyre të zorrëve.
Karakteristikat
- 180 shtame bakteriale të koordinuara
- 300 miliardë CFU për dozë ditore
- Kapsula për konsum të lehtë
- doza e lartë për mbështetjen e synuar të florës intestinale
- bërë nga Nature Love
Avantazhet
- numër shumë i lartë i shtameve bakteriale
- doza e lartë me 300 miliardë CFU
- lehtë për t'u marrë si kapsula
- popullor me njerëzit që duan të mbështesin florën e tyre të zorrëve në afat të gjatë
Disavantazhet
- çmim më të lartë se disa probiotikë të tjerë
- doza e lartë nuk është e nevojshme për të gjithë
Për kë mund të jetë i dobishëm?
Kompleksi i Kulturave Nature Love Probiona mund të jetë veçanërisht interesant për njerëzit:
- që duan të mbështesin në mënyrë specifike florën e tyre të zorrëve
- ai probiotik me dozë të lartë kerkoj
- vlera në një shumëllojshmëri të gjerë të shtameve bakteriale vend
- që duan të mbështesin florën e tyre të zorrëve pas stresit, për shembull për shkak të stresit ose marrjes së antibiotikëve
Krahasimi i shtatë probiotikëve
Cili produkt ju përshtatet më së miri varet shumë nga ankesat dhe qëllimet tuaja personale.
| produkt | Llojet bakteriale | formë | Karakteristikë e veçantë |
|---|---|---|---|
| OMNi-BiOTiC 6 | 6 fise | pluhur | produkt shumë i njohur farmaci |
| Kijimea Irritable Bowel PRO | 1 fis | Kapsula | posaçërisht për sindromën e zorrës së irrituar |
| Bilanci i mundshëm | disa | Kapsula | mbështetje e mirë e gjithanshme |
| SymbioLact Comp | disa | pika | përmban edhe biotinë |
| Intestinal Flora Plus Select Intens | disa | Kapsula | sasi e madhe e baktereve |
| Innovall RDS | disa | Pluhur/kapsula | zhvilluar për sindromën e zorrës së irrituar |
| Kulturat Natyrore Probio të së dielës | shumë | Kapsula | përbërës me cilësi të lartë |
Sa kohë duhet të merrni probiotikë?
Shumë njerëz presin rezultate të menjëhershme. Por zorrët kanë nevojë për kohë.
Ekspertët shpesh rekomandojnë marrjen e të paktën 4 deri në 8 javë.
Nëse flora e zorrëve është shumë e shqetësuar, marrja e saj për një periudhë më të gjatë kohore mund të ketë kuptim.
Disa njerëz përdorin gjithashtu probiotikë natyrisht, për shembull:
- pas antibiotikëve
- në faza stresuese
- për problemet e tretjes
Shpesh nuk mjaftojnë vetëm probiotikët
Një pikë e rëndësishme shpesh harrohet:
Probiotikët mund të kenë një efekt të kufizuar vetëm nëse dieta nuk është e duhur.
Bakteret e zorrëve kanë nevojë për ushqim – dhe kjo vjen kryesisht nga fibrat.
Më poshtë janë veçanërisht të dobishme për florën e zorrëve:
- Perimet
- bishtajore
- Produkte me drithëra të plota
- Arra
- fara
- ushqimet e fermentuara
Ushqimet e fermentuara ndonjëherë përmbajnë vetë baktere natyrale probiotike.
Këto përfshijnë, për shembull:
- lakër turshi
- Kimchi
- kefir
- Kos natyral
Gabimet e zakonshme kur merrni probiotikë
Shumë njerëz bëjnë gabime të vogla që mund të ndikojnë në efekt.
Futje shumë e shkurtër
Disa ditë zakonisht nuk janë të mjaftueshme.
Flora e zorrëve ndryshon ngadalë.
Pritshmëritë shumë të larta
Probiotikët nuk janë një zgjidhje e shpejtë dhe e mrekullueshme.
Ata mund të mbështesin – por nuk mund të zëvendësojnë një dietë të shëndetshme.
Ruajtja e gabuar
Disa produkte duhet të të ruhet në frigorifernë mënyrë që bakteret të mbijetojnë.
Kështu që ia vlen gjithmonë të lexoni me kujdes paketimin.
Nje njoftim: Cili probiotik është më i përshtatshmi varet nga nevojat individuale dhe qëllimi përkatës i aplikimit.
Përfundim: Cili probiotik është më i miri?
Nuk ka asnjë probiotik perfekt për të gjithë.
Sidoqoftë, tre produktet e paraqitura janë ndër opsionet më të njohura dhe më të njohura:
- OMNi-BiOTiC 6 – klasik i dëshmuar me disa trungje
- Kijimea Irritable Bowel Pro – Qasje e synuar ndaj simptomave të zorrës së irrituar
- Bilanci i mundshëm – shumë shtame bakteriale në formë kapsule
Cili produkt është më i miri për ju varet nga situata juaj individuale.
Megjithatë, një qasje holistike është më e rëndësishme se produkti individual:
- dietë me fibra të larta
- gjumë të mjaftueshëm
- Ulni stresin
- Lëvizja
Sepse flora e shëndetshme e zorrëve nuk krijohet nga një kapsulë e vetme – por nga shumë zakone të vogla në jetën e përditshme.
Nëse doni të përmirësoni shëndetin tuaj të zorrëve në afat të gjatë, probiotikët mund të jenë një bllok ndërtimi. Megjithatë, tabloja e përgjithshme e stilit tuaj të jetesës është gjithmonë vendimtare.
Këtu mund të gjeni artikujt e mi të tjerë në lidhje me temën:
