Dita e Shën Valentinit.
Për disa një ditë plot dashuri, trëndafila dhe zemra.
Për të tjerët, një ditë plot pritshmëri, krahasime dhe vetë-dyshim të qetë.
Mediat sociale na tregojnë çifte të inskenuara në mënyrë perfekte, dhurata të përsosura, darka me qirinj si diçka nga një revistë me shkëlqim. Dhe diku midis "Kështu duhet të duket dashuria" dhe "Pse nuk e kam atë?" ne humbasim diçka thelbësore: veten.
Ky artikull është një ftesë.
Një ftesë për të rimenduar ditën e Shën Valentinit.
Jo si arritje. Jo si provë.
Por si Momenti i kujdesit për veten.
Sepse dashuria e vërtetë nuk fillon me përsosmërinë – por me ndershmërinë.
Dhe ndonjëherë dashuria do të thotë vetëm: për të hequr presionin nga vetja.
Dita e Shën Valentinit dhe presioni për të qenë perfekt – pse kjo ditë shkakton kaq shumë
Vështirë se ndonjë ditë tjetër është aq e ngarkuar emocionalisht sa 14 shkurti.
Pse? Sepse ai në heshtje dërgon një mesazh:
"Nëse je i dashur, duhet parë."
Dhurata. Gjestet. fjalët.
Dhe ju lutemi bëni gjithçka në mënyrë korrekte.
Por dashuria nuk mund të llogaritet në trëndafila dhe as të matet në postimet në Instagram. Sidoqoftë, ne krahasojmë. Shpesh në mënyrë të pandërgjegjshme.
- A jam mjaftueshëm?
- A mjafton marrëdhënia ime?
- A jam vetëm sepse diçka nuk shkon me mua?
Problemi nuk është vetë dita e Shën Valentinit.
Problemi është pritshmëria e përsosmërisëqë ne shoqërohemi me të.
Kujdesi për veten këtu do të thotë: të vësh në dyshim këtë pritshmëri – jo veten.
Përsosmëria nuk është provë e dashurisë
Përsosmëria tingëllon e padëmshme. Madje fisnike.
Por në realitet ajo është e pamëshirshme.
Perfeksioni thotë:
- Duhet të përshtateni.
- Duhet të funksionosh.
- Nuk mund të shfaqësh asnjë dobësi.
Dashuria thotë diçka ndryshe:
- Ju mund të jeni.
- Ju lejohet të ndiheni.
- Mund të jesh i papërsosur.
Kur dashuria është e dukshme vetëm kur është "mbresëlënëse", ajo bëhet një arritje. Dhe performanca e rraskapitur.
Kujdesi për veten në vend të përsosmërisë do të thotë:
Mos i lyej me sheqer çdo gjë.
Mos optimizoni gjithçka.
Nuk duhet të provoni gjithçka.
Por pyesni sinqerisht:
Çfarë më duhet vërtet tani?
Dita e Shën Valentinit si një pasqyrë – jo si një gjykim
Ndoshta kjo ditë ju nxit.
Ndoshta ai ju bën të trishtuar.
Ndoshta ai ju bën të dyshoni.
Dhe e dini çfarë?
Kjo është në rregull.
Emocionet nuk janë një shenjë dobësie – ato janë të dhëna. Dita e Shën Valentinit shpesh na mban një pasqyrë:
- Ku t'i injoroj nevojat e mia?
- Ku po e krahasoj veten shumë?
- Ku ta pres dashurinë e jashtme edhe pse ia mohoj vetes?
Kujdesi për veten nuk fillon me qirinj apo banjë me flluska.
Ajo fillon me Lejo.
Kujdesi për veten nuk do të thotë egoizëm
Shumë njerëz ngatërrojnë kujdesin për veten me egoizmin.
Sidomos në lidhje me çështjet e marrëdhënieve.
Por kujdesi për veten nuk do të thotë:
- përjashtojnë të tjerët
- Injoroni ndjenjat
- vetëm mendo për veten
Vetëkujdes do të thotë:
- Ndjeni kufijtë
- Merrni seriozisht nevojat
- mos e humb veten
Një ditë e Shën Valentinit pa kujdes ndaj vetes shpesh ndihet bosh, pavarësisht nëse jeni vetëm apo në një lidhje.
Një ditë të Shën Valentinit me Kujdesi për veten mund të jetë i qetë, i ngrohtë dhe i sinqertë. Edhe pa një gjest të madh.
Nëse jeni në një lidhje – dhe ende ndjeni presion
Dita e Shën Valentinit gjithashtu mund të jetë stresuese në marrëdhënie.
Sepse pritshmëritë mbeten të pathëna.
- "Ai/ajo duhet të dijë se çfarë dua unë."
- "Nuk dua të dukem mosmirënjohëse."
- "Duhet të jetë e veçantë."
Kujdesi për veten këtu do të thotë: Komunikimi në vend të supozimeve.
Jo të gjithë duan në të njëjtën mënyrë.
Jo të gjithë kanë nevojë për të njëjtën shprehje.
Dhe jo çdo marrëdhënie duhet të provojë diçka në këtë një ditë.
Ndoshta dita juaj e Shën Valentinit është:
- një shëtitje
- një bisedë e qetë
- duke mos bërë asgjë së bashku
Dhe ndoshta kjo është saktësisht e drejtë.
Kur je beqar – dhe dita të dhemb
Dita e Shën Valentinit mund të jetë veçanërisht e zhurmshme për beqarët.
Jo për shkak të të qenit vetëm – por për shkak të mesazhit që rezonon:
"Sot të tjerët po festojnë."
Kujdesi për veten nuk do të thotë të largosh dhimbjen.
Por për ta mbajtur me dashuri.
Të jesh vetëm nuk është deficit.
Të qenit beqar nuk është një gjendje kalimtare që duhet ta “kaloni përfundimisht”.
Ju nuk jeni një projekt.
Ndoshta kjo ditë e Shën Valentinit është një ditë për të dëgjuar veten:
- Çfarë dua vërtet në një marrëdhënie?
- Ku po konformohem shumë?
- Çfarë mund të ndryshojë?
Ritualet e vetëkujdesit për ditën e Shën Valentinit pa presionin e përsosmërisë
Kujdesi për veten nuk duhet të jetë i madh.
Ajo duhet të jetë e sinqertë.
Disa ide të buta – jo si një detyrë, por si një ftesë:
1. Shkruani vetes një letër dashurie
Jo i djathë. Reale.
Çfarë vlerësoni për veten tuaj?
Çfarë ke duruar?
Çfarë mund t'i thuash vetes më shpesh?
2. Distanca dixhitale
Mediat sociale rritin krahasimet.
Sot mund të jeni jashtë linje.
3. Kujdesi fizik
Një vakt i ngrohtë.
Një mbrëmje e qetë.
Një frymëmarrje më shumë se zakonisht.
4. Respektoni kufijtë
Nuk duhet të "festoni" asgjë sot.
Nuk duhet të shpjegoni asgjë.
Dashuria nuk është një datë kalendarike
Një nga keqkuptimet më të mëdha për ditën e Shën Valentinit:
Kjo dashuri duhet të jetë e dukshme në këtë ditë.
Por dashuria tregon veten:
- në jetën e përditshme
- në gjeste të vogla
- në dëgjim
- në qëndrimin atje
Kujdesi për veten ju kujton se nuk keni nevojë të fitoni dashuri – nga të tjerët ose nga vetja.
Një pamje e re në ditën e Shën Valentinit
Po sikur të mos e shihnim ditën e Shën Valentinit si një gjykim – por si një ftesë?
Jo:
"A jam mjaft i dashuruar?"
Përkundrazi:
"Sa i dashur e trajtoj veten sot?"
Kujdesi për veten në vend të përsosmërisë do të thotë:
- krahasoni më pak
- bëni më pak
- nevojiten më pak
Dhe më shumë:
- ndjej
- supozoj
- të jetë real
Ju mund ta ripërcaktoni këtë ditë
Ndoshta Dita juaj e Shën Valentinit do të jetë e qetë.
Ndoshta në mënyrë të padukshme.
Ndoshta ndryshe nga sa pritej.
Dhe pikërisht këtu qëndron fuqia e saj.
Sepse kujdesi i vërtetë për veten nuk ka nevojë për një fazë.
Pa zemra.
Asnjë provë.
Ajo ka nevojë vetëm për një gjë:
Ju – ashtu siç jeni.
Pse shpesh e ngatërrojmë dashurinë me arritjen
Shumë prej nesh u rritën me një besim të heshtur:
Dashuria duhet fituar.
Përmes sjelljes së mirë.
Përmes përshtatjes.
Me "të kesh të drejtë".
Dita e Shën Valentinit nxit pikërisht këtë besim. Papritur nuk bëhet fjalë më për lidhje, por për prova:
- A ishte dhurata mjaft e mirë?
- A kam provuar mjaftueshëm?
- A mjafton ajo që jam?
Kujdesi për veten këtu do të thotë të bësh një hap prapa dhe të njohësh:
Dashuria nuk është një sistem shpërblimi.
Nuk duhet të bësh asgjë që të jesh i dashur.
Dhe askush nuk vlen më pak vetëm sepse kjo ditë është e qetë, jospektakolare apo edhe e vështirë.
Kujdesi për veten kundrejt vetë-optimizimit – një ndryshim thelbësor
Shumë njerëz ngatërrojnë kujdesin për veten me një artikull tjetër në listën e detyrave:
- meditoni
- ji mirënjohës
- mendoni pozitivisht
- ndjeheni më mirë
Por kjo shpesh nuk është kujdes – por vetë-optimizimi i fshehur.
Kujdesi i vërtetë për veten nuk kërkon:
"Si të përmirësohem?"
Përkundrazi:
"Si jam vërtet?"
Ndonjëherë vetë-kujdesi është:
- lejohet të jetë i lodhur
- nuk kanë përgjigje
- "Mos bëni asgjë të ditës"
Kjo është veçanërisht e rëndësishme në ditën e Shën Valentinit. Ju nuk keni pse ta përdorni këtë ditë për të evoluar, shëruar apo transformuar ndonjë gjë.
Ju thjesht mund ta përjetoni atë – ose t'i mbijetoni.
Kur Dita e Shën Valentinit prek plagët e vjetra
Për shumë njerëz, kjo ditë sjell kujtime:
- të marrëdhënieve të kaluara
- të zhgënjimeve
- të ndarjeve
- e dëshirave të paplotësuara
Kjo nuk do të thotë që ju "nuk e keni mbaruar".
Kjo do të thotë që sistemi juaj nervor kujton.
Kujdesi për veten në këtë moment do të thotë:
mos analizoni,
mos vlerësoni,
mos u largo.
Por pranoni:
"Kjo thjesht lejohet të jetë atje."
Emocionet nuk kanë nevojë për arsye për t'u justifikuar.
Gazetarja si një formë e butë e kujdesit për veten
Shkrimi mund të jetë një hapësirë e sigurt – veçanërisht në ditët e ngarkuara emocionalisht. Jo për të gjetur zgjidhje, por për t'u bërë i sinqertë.
Disa pyetje që mund t'ju shoqërojnë:
- Çfarë më bën vërtet të ndihem kjo ditë?
- Çfarë pritshmërish kam – me vetëdije apo pa vetëdije?
- Si do ta trajtoja veten sot nëse do ta merrja vërtet veten seriozisht?
Ju nuk keni nevojë të "shkruani asgjë bukur".
Nuk keni pse të publikoni asgjë.
Mund të jesh thjesht i sinqertë.
Ndonjëherë kjo është pikërisht forma më e thellë e kujdesit për veten.
Kujdesi për veten në marrëdhënie: afërsi pa presion
Çiftet përfitojnë edhe nga një pamje më e relaksuar e Ditës së Shën Valentinit. Sepse afërsia nuk vjen nga përsosmëria, por nga prania.
Ndoshta kujdesi për veten në marrëdhënien tuaj do të thotë:
- shpreh pritshmëritë
- Të emërtosh zhgënjime pa faj
- Vendosni së bashku se si do ta kaloni këtë ditë
Jo çdo marrëdhënie e tregon dashurinë me zë të lartë.
Jo çdo dashuri ka nevojë për një ritual.
Dhe jo çdo lidhje përshtatet në një ideal shoqëror.
Kujdesi për veten për beqarët: Ju nuk jeni "ende jo"
Të jesh beqar nuk do të thotë që diçka mungon.
Thjesht do të thotë që po jetoni me veten tani.
Dita e Shën Valentinit mund të jetë gjithashtu një ditë për ju kur:
- pasqyroni vlerat tuaja
- respektoni kufijtë tuaj
- mos ju bej me te vogel
Ju nuk jeni një person i papërfunduar në rrugën drejt versionit "të duhur" të jetës suaj.
Tani juaj vlen.
Impulse të vogla të vetëkujdesit për ditën e Shën Valentinit (pa presion)
Jo si një listë për të punuar – por si mundësi:
- Me vetëdije kaloni ditën më ngadalë
- Hani diçka që është në të vërtetë e mirë për ju
- Thuaj jo gjërave që janë të vështira
- Lejoni vetes të pushoni
- Lejojeni veten të ndihet
Kujdesi për veten nuk është një koncept.
Është një qëndrim.
Një ndryshim i dashur i këndvështrimit
Po sikur të ndalonim përdorimin e Ditës së Shën Valentinit si pikë referimi?
Jo si dëshmi e:
- Suksese
- Lumturia e marrëdhënies
- Vetëvlerësimi
Por si kujtim:
Dashuria fillon brenda.
Dhe ajo mund të jetë e qetë.
Kujdesi për veten në vend të përsosmërisë nuk do të thotë që të ndaloni së ndjeri.
Do të thotë të ndaloni së gjykuari veten për këtë.
Mendimi i fundit: Mund të jesh i butë
Ndoshta kjo ditë e Shën Valentinit nuk është spektakolare.
Ndoshta ai është i qetë.
Ndoshta edhe dhemb pak.
E megjithatë mund t'i thuash vetes:
"Jam mirë – ashtu."
Ju nuk keni pse të optimizoni këtë ditë.
Nuk duhet ta përdorni.
Nuk duhet ta pëlqesh atë.
Kujdesi për veten fillon aty ku nuk e detyroni veten.
Dhe kjo është ndonjëherë forma më e madhe e dashurisë 💗
